防疫同时也要注意预防暖气综合征！

什么是“暖气综合征”？

长时间在25℃以上、湿度低于30%、通风不良的暖气房间里生活，容易使人产生口干舌燥、头晕眼花、烦躁不安、全身出汗、胸闷气短、四肢无力、咽喉疼痛、血液浓缩等一系列临床表现，医学上把这些由暖气引起的一系列症状统称为“暖气综合征”，是冬季常见的一种疾病。高发期为深冬。

暖气综合征有什么危害？

由于人体内流失了大量的水分，导致血液浓缩，血液的粘稠度极度增高，再加上血管遇热向外扩张，血容量相对平时有所不足等原因，更容易引起人们还上低血压、心绞痛和缺血性脑卒中等慢性疾病。

此外，冬季室内温度太高，造成室内外温差太大，长期待在室内的人们无法受到耐寒锻炼，造成自身抗寒能力下降，外出就更容易着凉，继而引发感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病。同时，空气流通不好的室内，细菌十分容易生长和繁殖，也很容易引发上呼吸道细菌感染。尤其是老年人身体新陈代谢缓慢，身体抵抗力较差，是“暖气综合征”的高发气人群，尤其要注意防范。

暖气供应时，室温适宜保持在20°C～22°C之间。

为什么说室温在20℃-22℃最舒适健康？

哈尔滨工业大学建筑学院、建筑环境与健康研究所教授王昭俊专门做过关于“热舒适理论”的研究，研究结论：人体的热舒适度为21度左右。对长时间生活在较高供暖温度中的人们来说，温度越高，热舒适率越低。

研究表明：供暖季并不是温度越高就越好！温度低一点，不仅能够刺激身体提高耐寒能力，提高免疫力，降低患病几率，或许还能减肥！

掌握以下“八要”“四不要”，远离“暖气综合征”，舒适健康过寒冬！

切记“八要”

1.讲卫生

要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2.控温度

暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在18℃至22℃，温度过高会引起身体不适。

3.调湿度

暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。

4.常通风

冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。

5.多补水

每天要保证饮水2000毫升（大约十杯水），多吃新鲜的水果蔬菜。

6.勤锻炼

冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

7.多进补

冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。此时要清淡饮食，尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，多喝水、粥、豆浆。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。根据五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物，如莲藕、百合、银耳、荸荠、梨等。不仅具有滋阴润燥、补益肺气的作用，还可达到养肺的目的。

8.早入睡

冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

切记“四不要”

1.不要在暖气片上或周围堆杂物

房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物，否则会影响暖气片的散热效果。

2.不要私放使用暖气水

为了除掉矿物质，防止凝结水垢，暖气水中会加入包括阻垢剂等在内的化学物质，根本不能用来洗衣服等，被孩子误饮还会对健康造成威胁。此外，私自放水会破坏供热系统稳定，给维修带来麻烦。

3.不要将湿衣服直接摊在暖气片上

很多人会将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，如烟曲菌，会引起曲霉致敏相关的疾病。

4.暖气加热食物要不得

牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，时间长了容易变质、营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，会使肉品内冷外热，易滋生细菌，影响食用安全。（内容来源于湖北学习平台）