2022年7月23日4点6分，我国将迎来农历二十四节气中的“大暑”。大暑是夏季的最后一个节气，气候特征为高温酷热，雷暴台风频繁，农作物在此期间成长最快。大暑是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是"防暑"和"祛湿"。

  “暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。“小暑不算热，大暑三伏天”，此时节，正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则又闷又潮。

  大暑之所以热，是因为从夏至开始太阳直射北回归线，北半球地球表面获得的热量大。并且，大暑期间昼夜时差较大，白天时间13个小时，夜间11个小时，时差长达2小时。白天获取的热量比夜间向外辐射的热量多，收支不平衡，所以近地球表面的气温积累会越来越大，在大暑节气期间气温累积达到最大值，从而导致大暑节气气温最高。

  大暑时节重养生。此时肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

来源：科普中国

编辑：付卫丽

审校：高淑青